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맨땅 걷는게 3배의 체력이 더 소모된다. 헬스클럽에서 3개월동안 꾸준히 2시간씩 운동해도 몸매나 무게에 변화가 거의 없더이다. 아줌마들이 무슨 대회준비하냐고... 운동은 저렇게 해야 한다고 할 정도였는데...ㅠㅠㅠ OTL 트레이너 언니한테 물어보니 솔직히 런닝머신 위에서 30분 뛰는게 맨땅에서 10분뛰는거랑 같다고 하더이다. 즉, 런닝머.. 2009. 9. 28.
요가 다이어트 전신 비만, 식욕 왕성, 귀차니스트에게 최고 요가 다이어트 서두르지 않고 무리하지 않은 상태에서 집중과 호흡, 버티기를 반복하며 근육을 단련시킨다. 요가의 이상적인 수련 시간은 오전 6~8시 사이. 몸을 비트는 동작이 많으므로 반드시 공복상태에서 할 것. ★ 격렬한 자세 ★ 1. 두 다리를 주먹 두 .. 2009. 9. 28.
장 건강을 위한 방법 ‘한국의 메치니코프’ 지근억 서울대 교수가 일러주는 생활 속 장 건강법 비피더스 유산균 연구의 세계적 권위자로 장 건강 프로젝트를 추진해온 서울대 식품영양학과 지근억 교수가 한국인의 식생활에 딱 맞는 장 건강 생활법을 제안했다. 식습관 생활습관 몇가지만 바꿔도 놀랍게 좋아진다는 생.. 2009. 9. 28.
오장 육부와 5가지 색깔 음식 심장은 붉은색, 간은 녹색 - '色다른 맛' 원한다 우리의 전통적 음식 문화 속에는 음양오행 사상이 짙게 깔려 있다. 음양오행이란 모든 사물 현상은 서로 대립되는 속성을 가진 음과 양으로 이루어져 있고, 상호 조화를 이룬다는 동양 철학을 말한다. 또한 우주의 기초를 이루는 다섯 가지 물질 목(木), .. 2009. 9. 28.

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