Wellness life/Well aging6 노년의 건강관리 반적으로 건강 장수에 영향을 미치는 요인으로는 ▲당뇨병·심장병 등 만성질환 ▲흡연 ▲음주 ▲과로(過勞) ▲호르몬(hormone) ▲영양과 체중▲체력과 운동 ▲일과 스트레스 ▲시력·청력 등 신체기능 및 인지기능 ▲피부와 외모 ▲생활환경 및 유전 등이 꼽힌다 주변을 살펴보면 등, 목, 머리 부분이 앞쪽으로 심하게 굽은 노인을 어렵지 않게 발견할 수 있다. 심할 경우 심장과 폐를 위한 공간을 감소시키기 때문에, 호흡에도 영향을 미칠 수 있다. 뿐만 아니라 허리나 등이 굽으면 또래보다 훨씬 더 늙어 보인다. 올바른 자세를 유지하는 것이 그 어떤 것 보다 중요하다. 굽고 틀어진 자세는 뼈와 근육에 추가적인 부담을 주기 때문에, 더 많은 척추 이상을 일으키는 원인이 된다. 두드러진 모습 중 하나는 동작의 둔화다. .. 2023. 5. 5. 손가락 마디 통증,퇴행성 관절염 모든 관절은 손가락 관절 또한 연골이 관절을 감싸는 부드러운 연골에 의해 보호받고 있다. 갱년기지나 폐경기 에스트로겐 부족으로 호므몬이 감소하면 뼈와 연골이 닳거나 골절과 관절염에 취약한 상태가 된다. 퇴행성 관절염 손가락 통증이 초기에는 증상이 오지만 시간에 지남에 따라 어깨, 무릎이나 허리, 발목 등 유발된다. 손가락에도 흔히 발생하는 증상이기 때문에 잘 관찰해야 한다. 류마티스 관절염증 물질이 새벽3~4시 사이에 활발하게 분비되기 때문에 6주 이상 통증이 지속되고 손가락 마디 부위 미세한 열감이 있거나 손목통증이 동반하기도 한다. 통증의학과 내원 후 진단을 검사가 반드시 필요하다. 류마티스 관절염은 체내 염증 수치가 늘어나는 면역질환으로 혈액검사, 초기통증 X-R 초음파검사 3번 플롤로 인대강화주사.. 2021. 6. 23. 혀가 갈라지는 이유 ,베체트병 .혀 가운데가 일자모양으로 갈라졌을 때는 - 소화기나 척추의 문제, .혀의 앞 부분이 갈라졌을 때는- 심장의 문제 .혓바닥 가장자리가 갈라졌을 때는 - 근육, 간의 문제, .혀 전체가 다양한 모양으로 갈라졌을 때는- 갱년기로 인하여 몸에 열이 생겼을 때 - 혀가 갈라지는 것을 예방 관리하기 구강이 건조하지 않도록 평소에 물을 자주 마셔주는 것이 좋으며, 구강건조증이나 피로, 양치시 혀를 꼼꼼하게 닦지 않았을 때, 흡연, 입으로 숨을 쉬는 행동 등으로 인해 생기는 백태를 클리너 잘 제거해주는 혀를 청결하게 관리하는 방법이다. 혀를 닦을 때 부드러운 칫솔을 이용해 민트향 등 강한 자극이 있는 치약이나 구강세정제 사용은 자제하는 것이 좋다 평소에 과음이나 흡연은 하지 않는 것이 좋으며, 영양을 골고루 섭취하고.. 2021. 5. 22. 자다 깼을 때 다시 잠드는 방법 화장실에 가고 싶거나 다리에 쥐가 나거나 악몽을 꾸거나 등… 어떤 이유든 밤에 자다 깨어날 때가 있다. 다시 잠들고 싶은데 이런 저런 생각이 떠오르면서 잠은 완전히 달아나버린다. 자다 깨는 일이 어쩌다 한번이면 몰라도 자주 반복되면 건강상 문제가 될 수 있다. 1. 심호흡을 한다 심호흡은 스트레스를 줄이고 근육을 이완하는데 먼저 배에 손을 얹고 눈을 감고 코로 숨을 서서히 들이마시면서 복부가 올라오는 것을 느낀다. 여섯까지 천천히 숫자를 세는 동안 숨을 들이마시고, 내쉴 때는 여섯까지 세는 동안 입으로 숨을 천천히 내쉰다. 코로 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 천천히 하면 횡격막이 몸과 마음을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다" 2. 명상과 근육 이완을 한다 명상은 마음을 차분하게 한다. 하지만 명상에.. 2021. 2. 24. 이전 1 2 다음
