맨땅 걷는게 3배의 체력이 더 소모된다.

 헬스클럽에서 3개월동안 꾸준히 2시간씩 운동해도 몸매나 무게에 변화가 거의 없더이다.

아줌마들이 무슨 대회준비하냐고... 운동은 저렇게 해야 한다고 할 정도였는데...ㅠㅠㅠ OTL

트레이너 언니한테 물어보니 솔직히 런닝머신 위에서 30분 뛰는게

맨땅에서 10분뛰는거랑 같다고 하더이다.

 

즉, 런닝머신은 몇분 뛰다보면 다리가 반자동으로 움직일 뿐이지 운동을 하는게 아니라오.

런닝머신보다 맨땅 걷는게 3배의 체력이 더 소모된다하여 그때부터 운동장이나 동네를 뛰오.

팔다리 구분할거 없이 살빼는데 걷기보다 좋은건 없는거 알지라??

근데 문제는 걷기 쫌만해도 다리에 알이 배기오!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

그래서 그땐 1시간 걷고 거의 3~40분 동안 다리 알배긴거 풀어주고 그랬소.

이번에 다시 살이 찌고... 60kg를 바라보는 몸무게를 처리하고자 운동은 시작했다오.

어떻게 하냐.....................

 

겨울에 신는 두꺼운 타이즈 알지라?? 검정색에 쫘~악 달라붙는거........

(없으면 그냥 검정스타킹 두꺼운거 두개 신으셈...)

그거신고 그 위에 긴 트레이닝복 입고 두시간씩 걷는다오.
 최근엔 죽어라 다이어트 해도 2~3주에 많이 빠져야 3kg이었는데...

이틀 저렇게 뛰고나니 2kg 빠졌소!! 에헤라디야~~~      

   

글구 타이즈 신으니까 두시간씩 걸어도 다리도 안붓소!!

허벅지에 살 많은햏들.... 쫌만 걸으면 허벅지나 살 많은 종아리 부분 가렵지라??

타이즈 신으면 그런 현상도 없다오~

 

자~   어서 운동하시오~~~ 땀을 졸라게 흘렸더니 피부도 좋아지오~~

더운날 타이즈 신고 두꺼운 트레이닝복 입고 2시간씩 운동하는거....
진짜 고역이구 힘들구 다리아프오.

땀이 얼굴을 덮어서 누가보면 세수하고 얼굴 안닦고 나온줄 알거요...

1. 제자리 걸음 양다리를 교대로 가슴 끝까지 올렸다 내렸다 하는 다리운동. 50회 정도 실시하여 운동상태의 몸을 만들어 줄 것. 가슴 끝까지 다리를 올려준다. 2. 기지개 펴기 양손을 깎지 끼고 있는 힘껏 위로 쭉 뻗는다. 이 때 발뒤꿈치는 바닥에 붙일 것. 온 몸의 근육이 당겨지는 걸 느낄 것이다. 10초간 멈춘 후 다시 원위치. 스트레칭 1. 의자를 이용한 스트레칭 의자를 한 손으로 잡고 다리를 약간 벌린 채 선다. 의자 반대쪽 다리를 최대한 옆으로 들어올린다. 이때 두 다리 모두 무릎을 굽히지 말 것. 15회씩 반복. 2. 무릎굽혀 허벅지 조여주기 한발을 앞에 내민 후 천천히 무릎을 굽혀 무릎과 종아리가 직각이 되도록 앉는다. 이때 뒤쪽 다리의 허벅지와 무릎도 직각을 만들고, 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않게 주의! 뒤쪽 다리는 직각을 이루되 무릎이 바닥에 닿지 않도록 한다. 10초 정도 자세 유지하며 2회 실시.