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주거 청소 , 스케줄 짜기 청소 팁 청소를 한꺼번에 다하면 일을 하기도 전에 지치기 마련입니다. 평소에 꼭 청소해야 할 것은 자주 하고, 한 달에 한 번 대청소 할 때 마음먹고 묵은 먼지나 세세한 부분 청소를 하면 청소에 대한 부담감이 덜해질 겁니다. 본격적인 청소 전에 할 일 청소하기전 ‘음악 틀기’ 경쾌하고 집 안 곳곳의 문을 활짝 열고 환기를 시켜주세요. 하루의 일과 아침 세탁기 돌리기 → 아침식사 → 설거지 → 환기 → 침구정리 → 물건들 정리 → 청소기 돌리기 → 빨래 널기 → 휴식 점심 점심준비 → 점심식사 → 설거지 → 그릇정리 → 장보기, 대청소 하기 등 디테일한 살림 또는 외출, 취미 생활, 독서 등등 : 자신의 스케줄에 맞춰 오후시간 보내기 저녁 빨래 개기 → 저녁준비 → 저녁식사 → 설거지 → 그릇정리 → 휴식.. 2023. 5. 6.
베이킹소다,베이킹파우더, 베이킹 식소다, 차이 베이킹소다,베이킹파우더, 베이킹 식소다, 차이 베이킹소다, 베이킹식소다, 베이킹 파우더 성분차이 베이킹소다 :탄산수소나트륨 거의 100% 베이킹 식소다 : 탄산수소나트륨 95% 나머지 전분계열 베이킹 파우더 : 탄산수소 나트륨 40% 명반40% 나머지 밀가루(전분) 1. 베이킹파우다 - 베이킹소다에 전분등 기타물질이 첨가된 것. 빵이 위로 부푼다. 2. 베이킹소다 - 99.9% 탄산수소나트륨, 빵이 옆으로 부푼다. 3. 1과 2는 즉시 사용가능하다. 4. 이스트 - 발효시켜 사용한다. 베이킹소다 베이킹소다는 탄산수소나트륨이 100%로 되어있습니다. 빵에 넣을 수는 있겠지만, 밀가루의 플라보노이드 계열로 인해서 색이 노랗게 변하게 된다고 하네요 또한 공업용 등은 청소 외에는 부적합하다고 하네요 베이킹 소다.. 2023. 5. 6.
노년의 건강관리 반적으로 건강 장수에 영향을 미치는 요인으로는 ▲당뇨병·심장병 등 만성질환 ▲흡연 ▲음주 ▲과로(過勞) ▲호르몬(hormone) ▲영양과 체중▲체력과 운동 ▲일과 스트레스 ▲시력·청력 등 신체기능 및 인지기능 ▲피부와 외모 ▲생활환경 및 유전 등이 꼽힌다 주변을 살펴보면 등, 목, 머리 부분이 앞쪽으로 심하게 굽은 노인을 어렵지 않게 발견할 수 있다. 심할 경우 심장과 폐를 위한 공간을 감소시키기 때문에, 호흡에도 영향을 미칠 수 있다. 뿐만 아니라 허리나 등이 굽으면 또래보다 훨씬 더 늙어 보인다. 올바른 자세를 유지하는 것이 그 어떤 것 보다 중요하다. 굽고 틀어진 자세는 뼈와 근육에 추가적인 부담을 주기 때문에, 더 많은 척추 이상을 일으키는 원인이 된다. 두드러진 모습 중 하나는 동작의 둔화다. .. 2023. 5. 5.
신체 일주기 리듬& 생체 시간 우리 몸은 하루 24시간 동안 호르몬 흐름에 변동이 생기고 체온과 혈압이 달라진다. 이에 따라 기분과 에너지도 변한다.이를 일주기 리듬(Circadian Rhythms)이라고 한다. 영국 일간지 데일리메일은 최근 여러 연구결과들을 종합해 하루 24시간 중 특정 행위를 하기에 가장 적당하거나 최고인 시간들을 정리해 보도했다. 그 중 흥미로운 사실들 몇 가지를 소개한다. ◆ 몸무게 재기 가장 좋은 시간= 오전 7시 40분 정확한 몸무게를 재고 싶다면 아침에 일어나서 화장실에 다녀 온 후 아침밥을 먹기 전이 가장 좋다. 미국 브라운대학교 연구에 따르면 아침에 몸무게를 재는 사람들이 자주 체중계에 오르는 사람들보다 정상체중을 유지하는 기간이 길다. 아침에 처음으로 체중을 확인하면 이후 하루 동안 무엇을 먹지 말.. 2023. 5. 5.

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