걸그룹 시크릿 다이어트 식단

 

 

걸그룹 시크릿이 날씬한 몸매를 유지한 다이어트 식단을 공개했다.

시크릿이 공개한 식단은 고구마, 두부, 토마토, 바나나  우유, 달걀 등으로 '고단백 저탄수화물' 음식들이다. 시크릿은 "이렇게 먹어야 포만감이 오래간다"며 "특히 고구마 다이어트가 효과가 가장 좋다"며 비법을 전했다.


고구마는 100g당 128kcal로 적응 양의 섭취로도 높은 포만감을 주기 때문에 다이어트를 할 시 배고픔이 덜 하고 성공확률도 높일 수 있는 장점이 있다.

또한 고구마는 식이섬유소가 풍부해 급격한 체중감량 시 변비를 예방할 수 있으며 소화를 촉진시키는 효능이 있어 건강에도 좋다.

다이어트를 할 때에는 균형잡힌 영양소 섭취도 매우 중요하다. 고구마에는 단백질, 엽산, 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부하게 포함돼있어 영양결핍도 방지할 수 있다.

하지만 고구마는 탄수화물 비중이 100g당 30.3g으로 다소 높기 때문에 너무 많은 양을 섭취하면 오히려 더 살을 찔 수 있으니 주의해야 한다.

한편 가수 겸 연기자 전혜빈도 고구마를 포함해 닭가슴살과 연어, 블루베리, 과일 등 다이어트 식단을 공개해 눈길을 끌었다.