'허리디스크' 완하되는 '폼롤러 운동법'

'폼롤러 운동법'이라고 불리는 이 운동은 '폼롤러'와 '매트'만 있으면 시간과 장소에 구애없이 누구나 따라 할 수 있다.

특히 수술하지 않고도 허리통증을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 통증을 느끼는 부위에도 실시해주면 효과를 톡톡히 볼 수 있다.

500만원짜리 안마의자 부럽지 않은 허리디스크 완화되는 '폼롤러 운동법'을 정리해 소개하니 꼭 실천해보자.

1. 폼롤러를 엉덩이에 대고 누운 채로 다리는 4자로 접는다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

2. 다리를 4자로 접은 채로 골반을 옆으로 틀어 준다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

3. 다리 저림 현상이 날 경우 폼롤러를 골반 밑에 둔다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

4. 천천히 위아래로 움직이며 폼롤러를 밀어준다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

5. 무릎 통증이 날 경우 무릎 위 대퇴사두근 부위 아래에 폼롤러를 놓고 실시한다

TV조선 '살림 9단의 만물상'

※ 하루 10분 투자하면 '허리디스크' 완하되는 '폼롤러 운동법' (영상)

NAVER TV캐스트 TV조선 '살림 9단의 만물상'

장영훈 기자 hoon@insight.co.kr