하지정맥류 증상

 

하지정맥류 증상

장시간 앉아서 서서 일하는 작업에서도 발병률이 높아지기 때문에 고정된 자세로 다리를 압박하는 것을 피허는것이 좋다.

처음에 정맥이 만져도 아픈 증상이 없고 점점 시간이 지나면 아프고 피부늬 변색이 되고 피부 가려움증도 동반이 될수 있다.

 

초기증상이 나타날때 수술을 하지 간혹 개선되는 경우 많다.

압박 스타킹을 장기간 착용하고 하지정맥류에 좋은 운동을 해주면 튀어나온 정맥이 안으로 들어갈 수 있다.

이미 증상이 중기를 넘어선 환자들은 초기 치료법으로는 별 다른  효과를 볼수 없다.

 

 

다리에 쥐가나는 이유와 처치법?

갑자기 다리가 저릿~하면서 심한 통증과 함께 움직이기 힘들어지는 현상,바로 "쥐"가 나는 현상

다리에 쥐가나는 것은"근육수축"원인으로는 경우에 따라 대부분 이다.

 

쥐"가 나는 증상의 원인 이유는 무엇일까요?

"근육의 피로", "무리한 운동", "전해질 불균형", "무기질 부족", "혈류흐름 장애"등이 있다고

그래도 가장 흔한 이유라고 한다면 역시"갑작스러운 운동이나 무리한 활동"때문!

즉, 갑자기 안하던 운동을 과하게 하거나,안하던 활동을 부산스럽게 할 경우다리의 근육에 피로가발생, 쥐가 나는 것.

 

자주 다리 쥐나는 이유는하지정맥류 증상이기도 하며,

허리디스크로 인해 종아리 근육으로 내려가는 신경이 눌려발생하는 경우

다리에 쥐가 자주 날 경우엔 가까운 정형외과나 재활의학과를 방문하여 검진을 받는게 좋다.

 

 

다리의 근육은 한 쌍으로 이루어져 있으며,따라서 한쪽 근육이 수축할 떄

다른 근육이이완하는 작용이제대로 이루어지지 않는 경우,쥐가 나게 되는 것이라고 할 수 있겠다.

비타민과 마그네슘,칼슘이 풍부한 음식을 챙겨먹으면 다리 쥐나는 이유를 예방할 수 있다.

 

 

쥐가나는 것을 미리 예방하려면??

여성분들이시라면 평소 혈액순환을방해하는 꽉 끼는 바지, 하이힐을 피해야 한다.

운동을 하기 전 충분한 준비운동을 하는 것은 물론, 운동 중간 중간 근육에 무리가 가지 않도록

스트레칭을 해주고 수분 섭취 운동량은 서서히 늘리는게 좋다.

 

 

잠들기 전 간단한 다리 운동이나 마사지, 족욕,

누워서 두 팔과 다리를들어 올린 뒤 덜덜 털어내는동작을 하면 혈액순환, 다리 부종 예방에도 좋다.

틈틈히 발바닥을 잡는 발목스트레칭을 해주면 유연성 증가 및 혈액순환을 도울 수 있다.

 

 

쥐가났을 때 대처방법은?

일단, 근육을 반대로 늘려주면 증상이 완화된다는사실 기억해두시면 간단합니다.

일단 수축되어버린 근육을스트레칭을 통해 풀어주면 쥐도 서서히 풀어지는데요,

이때 스트레칭을너무 급작스럽게 하지 마시고서서히 잡아당기는 방식으로 풀어준다.

 

 

종아리에 쥐가난 경우

의자에 앉아 무릎을 편 상태로 발을 올렸다내렸다를 반복해주시면쥐가 쉽게 풀린다.

 

발"에 쥐가났을 경우

앉은 자세 그대로다리를 뻗고 발등을 몸쪽을 향해 잡아 당기면서스트레칭한다.

그리고 서서 앞꿈치에 중심을 두고발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 반복하셔도역시 쥐가 풀리는데

중요한 포인트는 "천천히","서서히" 스트레칭을 해줘야 한다는 것!

 

그 외에도 허벅지나 종아리에 쥐가 나는 경우에도 맛사지나 스트레칭을 통해 풀어줄 수 있는데..

일단 허벅지의 경우, 허벅지 뒤 근육에 쥐가 났다면 무릎을 펴면서 ,맛사지를

 

허벅지 앞 근육에 쥐가 났다면

무릎을 구부린 자세로 ,맛사지를, 해주어야쥐가 풀립니다.

 

 

- 하지정맥류 예방 음식 

 

홍삼이 뛰어난 혈액순환 개선제임 입중했다.

동맥경화증을 앓고 있는 환자들을 대상으로 홍삼을 하루 3g씩 10주간 투여한 결과,

중심 동맥의 혈압과 말초 혈관의 혈압이 기존 대비 각각 29%와 25%나 감소하는 결과를 도출해냈다.

 

 

 

현미와 보리 밥 
경제적으로 어려웠던 과거에는 흰 쌀밥이 ‘부의 상징’이었지만, 시대가 변했다.

거칠고 다른 여러 색이 들어간 밥일수록 건강에 도움이 되며, 하지정맥류에 좋은 음식이 된다.

현미에 함유된 피토스테롤은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화의 예방에 도움이 되며,

식이섬유가 풍부해 변비 예방에도 도움이 된다.

 

하지정맥류의 악화요소 중 하나가 바로 ‘변비’ 입니다.

변비는 복압 상승의 주범으로 복압 상승은 늘어난 하지정맥류를 압박하기에 정맥 고혈압을 더 부추기게 된다.

그리고 보리밥에는 단백질 함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관의 노화 방지에 도움이 된다.

혈관의 노화는 동맥경화뿐 아니라 정맥벽의 탄성에도 영향이 있다.

정맥혈관이 튼튼하고 짱짱할수록 하지정맥류 발병 억제에도 도움이 된다.

 

 

반찬은 두부, 꽁치, 고등어, 가지, 미역, 다시마로
너무나도 잘 알려진 두부 및 등푸른생선은 콜레스테롤 조절 능력이 아주 탁월하기에

혈관질환 예방 음식들을 설명할 때면 제1순위 음식들이 됩니다.

 

그리고 해조류 역시 알긴산 및 단백질, 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있기에 콜레스테롤 조절을 물론

피를 맑게 해주고 유해 활성산소 생성을 억제해줌으로써 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 된다.

 

이것만 두고 본다면 반찬에서는 정맥과 직접 연관된 부분이 없기에,

하지정맥류에 좋은 음식과는 거리가 있다고 생각하실 수도 있다.

물론 하지정맥류라는 질병은 당연히 ‘정맥’ 질환입니다만, 동맥과 정맥이 전혀 별개의 문제는 아니다.

앞차가 잘 가야 뒤차도 잘 가듯이, 동맥이 잘 와야 정맥도 잘 간다.

 

젊은 분들에게서 가느다란 실핏줄이 확장되는 모세혈관확장증 혹은 거미양정맥류 등과 같은

하지정맥류 형태가 잘 나타나는 이유에는 추정컨대 동맥도 한몫을 한다고 생각한다.

 

동맥을 타고 온 혈액은 모세혈관을 거쳐 정맥으로 유입되는데

실핏줄이 여기저기서 생기는 것도 혈액의 정체가 원인이 되어서 나타나는 것으로

손, 발의 시림, 잦은 미세경련 등도 혈액순환과 밀접한 연관이 있다.

 

 

 

 

 

후식은 사과, 토마토, 포도를
사과는 식이섬유 및 칼륨이 풍부한 만큼 콜레스테롤 관리와 염분 배출에 도움이 되어 혈액순환에 도움이 되며

토마토의 ‘루틴’성분은 혈관을 튼튼히 하고 혈압을 낮추는 효과가 있으며

‘라이코펜’성분은 강력한 항산화 작용 및 활성산소 배출을 통해 혈전 및 노화 예방에 도움이  된다.

 

이 중에서도 특히 포도에 주목할 필요가 있습니다.

유럽에서는 이미 수백 년 전부터 하지정맥류에 매우 좋은 성분이 포도씨에

다량 함유되어 있던 사실에 주목하고 이를 상품화하기도 했다.

시중에서 판매되는 정맥순환개선제의 성분들도 포도씨 추출물이 대부분이라는 것이 이를 입증한다.

 

포도씨에는 식물성 색소인 플라보노이드는 혈전 생성 억제에 탁월한 효능이 있으며 폴리페놀 종류에 속하는 프로안토시아니딘은 항산화 능력 및 콜라겐 보호 능력이 탁월합니다. 이는 혈소판 응집 억제하고 혈관 벽을 튼튼하게 해주는 작용을 함으로써,

혈액순환 향상 및 하지정맥류, 수족냉증 증상 완화에 아주 큰 역할을 한다.

 

포도씨뿐만 아니라 포도 자체는 활성 산소 제거를 통한 항암작용 및 노화 방지,

동맥경화, 고지혈증, 심장병, 아토피 피부염, 꽃가루 알레르기, 눈과 근육, 뼈 건강, 빈혈에도 효과적으로 알려져 있다.

 

특히 이뇨작용과 장운동을 통한 신진대사 및 해독작용,

다이어트, 피부미용, 피로회복 등에 있어서도 많은 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.

따라서 포도를 드실 때는 깨끗이 씻은 다음 알맹이만 드시지 말고 껍질과 씨까지 모두 드시기를 권장.

 

 

토마토에는 혈관 질환을 방지하는 성분이 많이 함유되어 있어서,

혈관 질환의 원인인 콜레스테롤은 하지 정맥류의 큰 원인 중에 하나이기 때문에

토마토를 섭취하게 되면 하지정맥류를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

단호박

단호박은 식이 섬유가 많은 음식중에 하나로 미네랄, 비타민B , 탄수화물이 풍부하게 들어있으며

호박의 씨에는 단백질, 지방, 비타민, 칼슘, 인의 함량이 풍부하고 질이 좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있어서

혈액순환을 돕고 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아주는 효과가 있다.

 

 

모과

혈액순환을 도와주고 동맥경화에도 효과 식후에 하루 세번 모과를 차로 우려내서 마시게 되면 장에도 도움이 되어

소화불량에도 좋고 혈관의 불순물도 제거해주는 효과도 있다.

 

 

 

메밀

다른곡류에 비하여 트레오닌,아미노산,단백질,비타민등많은 영양소를 가지고 있다.

메밀에 함유되어 있는 루틴은 혈관을 튼튼하게 해주어 혈액순환을 돕는다. 끓여서 물처럼 드셔도 좋다.

 

오가피

만병을 치료하는 나무라고 불리는 오가피는 근육과 골격을 튼튼하게 하고 사지마비,하지정맥류,부종에 효과가 있다.

오가피는 따뜻한 물에 우려내서 수시로 차처럼 마시게 되면 혈액순환에도움을 주어 하지정맥류 예방을 도울수 있다.

 

마늘쫑

단백질,당질,인,나트륨,비타민 함량이 풍부하고질좋은 불포화 지방산이 다량으로 함유되어 있다.

혈액순환을 도와 하지정맥류의 예방에 좋다.

 

 

청국장에 들어있는 단백질 분해효소는 혈전을 녹여줄수 있다고

혈액순환에 도움을 주어 하지정맥류 예방에 도움이 되는 음식으로 발효과정을 거치면서

기존의 콩이 가지고 있던 효능에 활성물질이 더해진 식품으로, 건강은 물론 하지정맥류에 도움이 된다.